Vaddag!
Kategori: Allmänt
Började dagen pass med en löprunda runt saltö i Karlskrona. Under de senaste joggingrundorna har jag börjat springa på framfötterna, alltså den teknik som kallas barfotalöpning. Det innebär att man sätter i framfoten först i löpsteget och hälen skall man helst inte låta nudda marken.
Sjuk vadpump - det är vad man får efter några kilometer av framfotalöpning. Men var försiktiga så att man inte går ut för hårt de första gångerna man provar löptekniken och springer samma distanser som när man springer som "vanligt". Man blir ganska snabbt trött i vaderna och man orkar helt enkelt inte springa lika långt eller så får man muskelsammandragningar (kramp).
Efter löprundan blev det ett vadpass på gymmet där jag började med stående vadpress med en fast skivstång. Var riktigt uppvärmd i vaderna efter löprundan så jag körde på hårt direkt. Körde med tyngre vikter så jag klarade ungefär 10-15 repetitioner och totalt 5 set.
Därefter blev det 3 set vardera i två olika vadmaskiner, där jag också körde på tyngre viktier. Sista settet pumpade jag ut det sista med lägre vikt och ungefär 40 repetitioner.
Vaderna är verkligen något jag prioriterar inför Men´s Physique där det gäller att ha väldefinierade vader!
